女人唔補好易老!? 35歲是臨界點?
香港有調查有關食保健品的報告指出 31%會食保健品的人是想 “健康較好” 跟住的 24.5%就是保護骨骼. 調查中沒有提及男女比例, 但行家都知, 購買保健品七成都是女性. 年齡層一般會在 30歲或以上為主.
女人最明白. 唔係要出事才去睇婦科. 歸納中西醫生的講法. 35歲以後，卵巢功能下降, 即雌激素下降. 其中. 雌激素本是可抑制破骨細胞. 少了雌激素, 骨骼自然會差. 我在此不談及葡萄糖胺的補充. 但骨頭被破就是要補鈣. 另外, 女性最擔心的皮膚, 對 “骨膠原” 更是趨之若鶩. 但根據營養學告訴我們, 骨膠原 直接食只會當係蛋白質. 說穿了是不可 “以形補形”的. 但可以肯定咁話維他命A、C及E係有助身體自己製造骨膠原.
所以每次和女士們傾談. 都會苦口婆心說 : 其實呢, 你咁後生 (唔好理佢幾多歲都係咁講), 多飲水,多蔬菜便好了… 不過如果好多年後你過咗35歲. 我就會建議你食10大必食維持 女性健康 必要 營養素 ，主要針對鈣質+維生素D3 (一定要一齊食)、鐵質(唔好同鈣一齊食,最好分開一早一晚)、鎂質、Omega-3脂肪酸、Q10、維生素A, C, E 同 K2等.
但你覺得太多就. Simply 鈣+維生素D3, C 同Omega-3. 做膽會好D. 不過supplement 都係畀你呢D 女強人忙到癲頂住的. 最好都做埋以下幾點.
- 早睏 (十一點前..我知冇乜可能)
- 塗防曬霜 (物理防曬好D, 因化學防曬易敏感)
- 唔好成人坐 (生痔瘡女性比例是67%)
- 唔好成日使用私處清洗液 (破壞酸鹼平衡)
- 唔好食咁甜 (甜食吃太多會加速身體老化)
- 多飲水 (不用講吧.. 見字都會飲水啦)
- XXX
我一般會避咗問 “你過咗35歲未?”, 和畀多一些忠肯的意見佢. 女士明的.
總結. 都要食藥和睇醫生時已經唔係咁好. 永遠都係 “保健” 總好過 “治療”.
女士們, 祝身心健康!
P.S. point 7 唔會係閒談講的. 😛
資料來源:
http://www.etnet.com.hk/www/tc/lifestyle/health/healthnews/52410
https://www.twah.org.hk/tc/education/article/id/533
https://50plus.cwgv.com.tw/articles/index/16517
https://www.zhihu.com/question/434353613